脚踝具体位置图片（脚裸是哪个位置）

2023-08-22 23:14:15 来源 : 互联网

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1、脚踝部位图解：在解剖学上，脚踝（拼音：jiǎo huái），或称踝关节是人类足部与腿相连的部位，组成包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。

【资料图】

2、脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。

3、人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大。

4、脚踝是左右脚部血液流经的重要部位，如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝；如果脚踝僵硬、老化，则回心血液就会淤滞在脚踝附近，使正常的血液循环受到影响。

5、因此，通过体操或按摩，使脚踝保持柔软灵活的状态，对人体健康大有裨益。

6、扩展资料：老年人需要简便、安全运动的特点。

7、建议老年人在活动脚踝的时候，做以下几个动作：上下活动：坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。

8、即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。

9、呼吸速度不宜太急，两脚各做10次(多做不限)。

10、2、旋转脚踝：以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。

11、然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。

12、3、伸直脚踝：跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰，以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸)，保持这个姿势约1分钟(或更长)。

13、4、强化脚踝：老年人可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立。

14、为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，共做10次。

15、参考资料来源：百度百科-脚踝。

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